¿Propósitos de Año Nuevo relacionados con el ejercicio? Esto te interesa

¿QUÉ DICE LA CIENCIA SOBRE LOS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO? ¿CÓMO CONSEGUIR TUS METAS PARA 2021 RELACIONADAS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA, LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE?

Los propósitos de Año Nuevo pueden ser efectivos para hacer cambios en nuestras vidas. ¿Te has planteado para el próximo año mejorar tu salud a través del ejercicio físico o conseguir retos deportivos? Te traemos algunas curiosidades de la ciencia que deberías conocer para tener éxito en tus metas. ¡Feliz 2021!

¿Qué hay detrás de los propósitos de Año Nuevo relacionados con el ejercicio físico? La ciencia también se ha acercado a este fenómeno, pues tiene que ver con algo que a los/as educadores/as físico deportivos/as nos preocupa mucho: la teoría del cambio y la adherencia.

Un estudio publicado en 2002 en la Journal of Clinical Psychology (Norcross, Mrykalo y Blagys, 2002) señalaba que, tras 6 meses, el 46% de las personas que tenían un propósito para el Año Nuevo tuvieron éxito para continuar y conseguir sus objetivos relacionados principalmente con perder peso, comenzar un programa de ejercicio físico o dejar de fumar. Sin embargo, entre aquellos que no se impusieron propósitos de Año Nuevo, pero que sí que querían afrontarlos más adelante, solo consiguieron tener éxito en sus objetivos un 4%. En realidad, como indican los propios investigadores, esto tiene que ver con la etapa de cambio en la que se encuentra cada persona: mientras que el primer grupo parecía más cercano a la acción, el segundo estaba todavía en la fase de contemplación.

Una de las mayores investigaciones realizadas hasta la fecha sobre los propósitos de Año Nuevo se publicó este mismo año en la prestigiosa revista PLoS One (Oscarsson y cols., 2020). Asignaron a 1.066 personas a tres grupos al azar: control activo, algo de apoyo y apoyo extendido. La mayoría de los propósitos de estas personas se referían a la salud física, la pérdida de peso y los hábitos alimenticios. Después de un año, el 55% tuvo éxito en mantener sus propósitos y, curiosamente, el grupo que recibió algo de apoyo tuvo más éxito que los otros dos.

Otro estudio de la Universidad de Chicago (Woolley y Fishbach, 2017) quiso explorar más allá y saber qué podría motivar a las personas para alcanzar sus propósitos de Año Nuevo. Lo que concluyeron es clave, pues aunque los objetivos sean a largo plazo, y por tanto las recompensas finales también llegarán tras mucho tiempo, es importante que también se establezcan recompensas inmediatas, pues según los autores «son el predictor más fuerte de la persistencia en las actividades relacionadas con las metas». Es decir, las personas tienen más éxito en la consecución de sus propósitos, continúan realizando ejercicio físico o adoptando hábitos saludables a lo largo del tiempo, en la medida en que obtienen recompensas inmediatas al realizar estas actividades.

En definitiva, los propósitos de Año Nuevo y ponernos en acción para cambiar algo en nuestras vidas puede ser efectivo. En palabras del especialista en neurología Are Brean (2019), «un propósito de Año Nuevo de hacer más ejercicio puede ser un buen comienzo».

Para comenzar un programa de ejercicio físico que mejore tu salud o te haga alcanzar las metas de rendimiento deportivo que te propongas este 2021, puedes contar con los/as educadores/as físico deportivos/as. Te apoyamos en el camino, te ayudamos a establecer objetivos realistas y conseguirlos con garantías, cuidando tu salud y preservando tu seguridad.

NOTA IMPORTANTE:

Comprueba que las personas que contratas para servicios de Educación Física y Deportiva (ejercicio físico para la salud, preparación física, readaptación físico-deportiva, entrenamiento personal, recreación socio-deportiva, turismo activo) realmente son educadores/as físico deportivos/as (profesionales con titulación universitaria en Ciencias de la Actividad Física y del deporte colegiados/as) en el buscador de colegiados/as. Esto te aportará las máximas garantías dado que nuestra Organización Colegial vela por la salud y la seguridad en los servicios de educación física y deportiva, garantizamos la buena práctica profesional, protegemos el interés general, controlamos y supervisamos el ejercicio profesional, luchamos contra el intrusismo, protegemos tus derechos como ciudadano/a, te aportamos confianza y calidad en el servicio, garantizamos la autonomía e independencia de los/as profesionales y, lo más importante, todos/as los/as educadores físico deportivos/as están sujetos a unas normas deontológicas que son las referencia en el comportamiento profesional, y que deben tener primacía frente a posibles imposiciones por parte de empleadores públicos o privados.